Hoe maak je een gezond weekmenu voor je gezin?

Hoe maak je een gezond weekmenu voor je gezin

Het is een behoorlijke uitdaging om iedere dag wat gezonds op tafel te zetten. Met maaltijden die niet alleen gezond zijn, maar die ook door alle gezinsleden graag gegeten worden. Vandaag geef ik het woord aan voedingsdeskundige en afslankcoach Oscar Helm van HappyHealthy. In dit artikel vertelt hij je: waarop moet je op letten bij het maken van een gezond weekmenu voor het hele gezin?

Review: Meditatie en Ontspanning App

App Meditatie en Ontspanning

Sinds mijn mindfulness cursus vorig jaar probeer ik regelmatig te mediteren. Het is een heerlijk manier om even rust te pakken en tot jezelf te komen. Ook heb ik in het verleden yogalessen gevolgd en dat kriebelt nog steeds. Dus toen ik de mogelijkheid kreeg om de app Meditatie en Ontspanning te testen, begon het meteen weer te kriebelen! Leuk!

Slaapapneu: Hoe ga je op vakantie met een cpap?

Op vakantie met cpap

Laatst vroeg een vriendin me of het niet heel erg lastig is om op vakantie te gaan als je slaapapneu hebt, want “je sleept toch altijd dat lompe ding mee”. Vandaag geef ik je een inzichtje in mijn leven en waar ik extra aan moet denken, wanneer ik op vakantie ga met ‘dat lompe ding’. Oftewel: Hoe ga je op vakantie met een cpap?

Slaapapneu: 5x Tips voor Slapen met een Cpap

tips slapen met een Cpap

Inmiddels weet ik al twee jaar dat ik slaapapneu heb en slaap ik elke nacht met mijn cpap op. Ik krijg regelmatig privé berichtjes naar aanleiding van mijn vorige artikel over mijn apneu diagnose. De meest gestelde vraag is: hoe wen je aan die cpap? De hoogste tijd om mijn ervaring en tips voor het slapen met een cpap op een rij te zetten. 

Mijn Ervaring: Online Mindfulness Training van Tiny Tweaks

Online Mindfulness Training

De afgelopen 8 weken heb ik een online mindfulness training gevolgd bij Tiny Tweaks en hier regelmatig mijn ervaringen over gedeeld in mijn Stories. Vandaag blik in terug op de training en vat ik voor mezelf (en jou) samen: Hoe heb ik de online mindfulness training ervaren?

Column: “Hoe het gaat met mijn overspannen hoofd?”

column overspannen

De afgelopen twee maanden is het stil geweest op mijn blog en Instagram pagina om mijn hoofd rust te gunnen en voldoende me-time te nemen. De afgelopen periode heb ik veel over mezelf geleerd. Nu mijn schrijfkriebels weer beginnen te komen, is het tijd om mijn blog weer op te starten. Om te beginnen met een terugblik en een uitleg over overspannen zijn. 

5x Me-Time voor Mama (+Winactie!)

Me-time voor mama

Me-time betekent simpelweg even tijd voor jezelf. Sinds ik moeder ben, houdt het in dat ik die tijd echt moet plannen. Zeker tijdens deze thuisblijfperiode, waarin we thuiswerken combineren met thuis zorgen voor onze dochter is tijd maken voor mezelf een uitdaging. En daarom juist zo nodig. En ik ben vast niet de enige. Daarom deel ik vandaag 5 me-time voor mama tips die ook in deze thuisblijfperiode helpt om een stukje rust te bewaren.

Recept: Mijn Boost Je Weerstand Thee

Boost-Je-Weerstand-Thee Header

Als ik (flink) verkouden of grieperig ben, grijp ik graag terug naar verse kruiden en specerijen. Dus ook toen ik laatst flink verkouden was. Ik deelde een foto van mijn zelfgemaakte thee in mijn Instagram Stories en daar kreeg ik aardig wat vragen over. Wat zit er in? Waarom drink je dat? Is het lekker? De inspiratie om dit met jullie te delen in een blog was meteen geboren! Vandaag deel ik het simpele recept voor mijn Boost-Je-Weerstand-Thee en leg ik je uit waarom de ingrediënten goed zijn voor je.