Slaapapneu: 5x Tips voor Slapen met een Cpap

Inmiddels weet ik al twee jaar dat ik slaapapneu heb en slaap ik elke nacht met mijn cpap op. Ik krijg regelmatig privé berichtjes naar aanleiding van mijn vorige artikel over mijn apneu diagnose. De meest gestelde vraag is: hoe wen je aan die cpap? De hoogste tijd om mijn ervaring en tips voor slapen met een cpap op een rij te zetten. 

Bewaar deze tips om te slapen met je cpap op Pinterest:

Ik heb slaapapneu

In december 2018 kreeg ik de diagnose: slaapapneu met 44 ademstops per uur.

Enerzijds was de diagnose schrikken, maar anderzijds ook een enorme opluchting. Eindelijk snapte ik waarom ik zo intens moe was, altijd last had van mijn gewrichten en regelmatig hoofdpijn had.

Mijn ademstops worden veroorzaakt doordat mijn amandelen mijn keel blokkeren tijdens het slapen. Om die blokkade te voorkomen, slaap ik ’s nachts met een cpap.

Maar slapen met een cpap is wennen. Geloof me, het was niet bepaald liefde op het eerste gezicht.

Wat is een cpap?

Een cpap is eigenlijk een masker om mee te slapen.

Advertentie

Naast mijn bed staat een luchtpomp met een lange slang. Aan die lange slang zit een masker die je met banden aan je hoofd vastmaakt.

De luchtpomp haalt de lucht uit de kamer en pompt dit door de slang en het masker mijn neus binnen. Hierdoor wordt de blokkade opgeheven en kan ik goed slapen.

Mijn eigen tips voor slapen met een cpap

De eerste dagen sliep ik een paar uurtjes met de cpap en gooide het daarna vol frustratie weg. Het ding leek alleen maar in de weg te liggen. Zo irritant!

Maar naar verloop van tijd hield ik het steeds langer vol, totdat ik ten slotte de hele nacht met de cpap kon slapen.

Sinds ik met mijn cpap slaap heb ik onder andere:

• veel meer energie,
• veel minder last van mijn spieren en gewrichten
• en word ik niet meer wakker met een moe gevoel.

Heel veel vage klachten zijn verdwenen. Dus ook al is het misschien soms een onding; ik zou echt niet zonder mijn cpap willen.

Toch begrijp ik als geen ander dat het slapen met een cpap iets is waar je aan moet leren wennen.

Hieronder geef ik je 5 tips die mij erg helpen om goed te kunnen slapen met mijn cpap.

Tip 1: Blijven zoeken naar een goed masker

Ik heb vijf maskers geprobeerd, voordat ik er ééntje vond die goed zat. Ik bleek uiteindelijk een relatief kleine neus te hebben en slaap nu met een kindermasker.

Er zijn heel veel verschillende soorten en maten, dus neem niet genoegen met een masker dat piept of lekt. Het is niet goed als je lucht hoort of voelt blazen bij je neus. Dan doet de cpap niet helemaal het werk dat nodig is en zul je ook minder effect hebben van slapen met je cpap.

Neem contact op met je consulent of vertegenwoordiger van de fabrikant om te overleggen.

Tip 2: Hang je cpap slang op

De slang van een cpap is behoorlijk lang. Om te voorkomen dat ik tijdens het draaien in mijn slaap wakker wordt van de cpap die op mijn gezicht terecht komt, heb ik de cpap slang opgehangen.

Je kunt dit doen met behulp van een cpap slanghouder of door een Tesa haakje en een postelastiek te gebruiken (zie foto).

Voor mij is dat de ideale oplossing. We nemen de Tesa haakjes zelfs mee op vakantie om mijn cpap slang in ons vakantiehuis op te kunnen hangen.

Leestip: bekijk ook eens mijn blog over Hoe ga je op vakantie met een cpap?

Tip 3: Schoonmaken van cpap en gezicht

Slapen met een cpap betekende voor mij ook een aanpassing in mijn dagelijkse routine, namelijk:

• Ik maak mijn cpap neusmasker dagelijks schoon met een geurloze handzeep voor de gevoelige huid.

Voor het schoonmaken gebruik ik een apart doekje en theedoek die ik alleen voor mijn cpap gebruik. Door de handzeep te gebruiken, sluit mijn masker beter aan op mijn neus, heb ik geen last van vervelende geurtjes en geen last van uitslag.

• Het water in het reservoir van mijn cpap ververs ik dagelijks met nieuw gekookt water.

Eén keer per week maak ik het reservoir zelf flink schoon met schoonmaakazijn, het doekje en theedoek die ik ook voor mijn masker gebruik.

• De slang van mijn cpap maak ik ook wekelijks schoon.

Gewoon door ’s ochtends het flink door te spoelen met water en het de rest van de dag uit te laten lekken in de douche. Dan kan ik het dezelfde avond weer rustig gebruiken.

• Daarnaast smeer ik mijn nachtcrème ruim voordat ik ga slapen in.

Zo kan de crème goed intrekken en heb ik minder last van lekkages (geblaas langs je masker).

Tip 4: Vervang onderdelen op tijd

Je gebruikt je cpap elke nacht. Dat is nogal intensief dus. Na verloop van tijd heb je door het intensieve gebruik kans dat je masker gaat lekken en dat de vuile lucht in je filter en slang blijft zitten.

Zorg daarom dat je je filter, slang en masker op tijd vervangt.

• Ik vervang mijn filter eens per 3 maanden,
• mijn masker eens per half jaar
• en mijn slang eens per jaar.

Tip: De fabrikant zal je hier aan niet herinneren, dus zet het voor jezelf in je agenda of planner. Je hebt er recht op en het wordt gewoon vergoed door je zorgverzekering.

Tip 5: Doe je cpap masker pas op als je erg moe bent

Als ik nog klaarwakker ben, vind ik het zelfs na twee jaar slapen met een cpap nog steeds irritant om het masker op te hebben.

Daarom zorg ik dat ik lekker moe ben. Pas wanneer ik bijna in slaap val, zet ik mijn masker op.

Als ik niet van nature bek af ben, lees ik dus nog even een lekker boek, klets ik wat met mijn man of spelen we een spelletje (om en om 30 seconds kaartjes omschrijven, werkt erg goed bij ons).

Als dat ook niet werkt, neem ik een pilletje melatonine in.

Op zoek naar een fijn boek voor het slapen gaan? Duik in mijn Boekenkast: 5 Lekkere Leestips voor Vrouwen

Mocht je zelf net begonnen zijn met het slapen met je cpap, dan zeg ik vooral: houd vol!

Nog meer lezen over slaapapneu?

• Het boek ‘Leven met Snurken en Apneu‘ is een aanrader. Geschreven door kno-arts Nico de Vries en apneupatiënt en voorzitter van de apneuvereniging Piet Heijn van Mechelen.
• Duik in mijn tips: Hoe ga je op vakantie met een cpap?
• Lees mijn verhaal: Ik had 44 ademstops per uur

Of duik hier in al mijn blogs over slaapapneu

Op de hoogte blijven van gloednieuwe blogs en tips?

Schrijf je dan in voor mijn maandelijkse nieuwsbrief en volg me op social media:

Deze blog bevat geen samenwerking met een bedrijf, maar komt volledig voort uit mijn eigen eigen verhaal. In deze blog staan wel affliate links.

• Over
• Laatste berichten

Cynthia Lukassen

Hoi! Mijn naam is Cynthia, ik woon met mijn man en dochtertje in Ede en ben dol op schrijven!

In mijn vrije tijd speel ik graag spelletjes, wandel ik langs minibiebs en kokkerel ik lekker in mijn keuken.

Op mijn blog komen al mijn liefdes samen: Cynspirerend staat boordevol lekker leesvoer over bordspellen, voeding, moederschap en bewust leven.

Ook help ik organisaties en bedrijven om hun website te verbeteren en zo hun online zichtbaarheid te vergroten.

Veel leesplezier op mijn website!

Liefs, Cynthia

Laatste berichten van Cynthia Lukassen (alles zien)

• Ons bezoek aan Kreadoe Lentefestival 2024 - 23 april 2024
• Yes! Mijn nieuwe Structuurjunkie planner 2024-2025 is binnen! - 19 april 2024
• Mijn oude dag: wat is mijn ideaalbeeld? - 11 april 2024