De oplettende lezer is het misschien wel opgevallen dat ik vorig jaar een paar maanden niet heb geblogd. Vandaag vertel ik je waarom: Er is slaapapneu bij mij geconstateerd.
Zo ont-zet-tend moe
Ik was al een paar jaar erg moe. Ik werd moe wakker, viel regelmatig op de bank in slaap en ging bekaf naar bed.
Maar eigenlijk had ik er altijd wel een excuus voor. Een drukke periode op het werk, een pittige zwangerschap of het moederschap bijvoorbeeld.
En dus zette ik mijn verstand op nul en kachelde ik gewoon door.
Me laten onderzoeken
Maar toen ik een jaar na de geboorte van mijn dochter nog steeds extreem moe was, ben ik toch een keer naar mijn huisarts gegaan.
Hij vroeg door en ik liet vallen dat mijn man soms schrok, omdat ik ’s nachts mijn adem erg lang inhield.
Daarna kreeg ik meteen een verwijzing naar de slaapkliniek in het ziekenhuis.
Slaapkliniek: Onderzoek met kastjes
In de slaapkliniek kreeg ik een intake en een slaaponderzoek.
Ik moest thuis met wat draadjes en kastjes een nachtje slapen, zodat er geregistreerd kon worden wat er ’s nachts nou eigenlijk gebeurt tijdens mijn slaap.
Een paar dagen nadat ik de kastjes had ingeleverd, kreeg ik al een telefoontje: Of we een afspraak konden maken om toch wat eerder de uitslag te bespreken.
Uitslag: 44 ademstops per uur
Tijdens die afspraak kregen we te horen dat ik slaapapneu had. En een flinke ook. Ik had gemiddeld 44 ademstops van 10 seconden of langer per uur.
En mijn zuurstofgehalte daalde soms naar 70%. Ik schrok behoorlijk van de cijfers.
Ik was opgelucht en emotioneel tegelijkertijd, want ik wist nu dat ik me niet aanstelde.
Er was een fysieke oorzaak van mijn intense vermoeidheid.
Wat is slaapapneu nou precies?
Apneu betekent letterlijk: geen lucht. Tijdens je slaap wordt je luchtpijp afgesloten. Door je tong, je huig of de weke delen achterin je keel.
Die afsluiting kan van 10 seconden tot meer dan een minuut duren. En dat dan tien tot meer dan veertig keer per uur.
Je komt niet in je diepe slaap en ontwikkelt ongemerkt een structureel slaaptekort. Met elk uur dat je slaapt, elke nacht, jaar in jaar uit.
Meer dan 15 keer geen lucht betekent een serieuze aandoening
Als je langer dan 10 seconden niet ademt terwijl je slaapt, is dat officieel een apneu. Als dit meer dan 5 keer per uur voorkomt, wordt het opletten.
Bij meer dan 15 keer per uur heb je een serieuze aandoening.
Ik had er 44 per uur…
Drie varianten slaapapneu
Je hebt drie vormen van slaapapneu. Elke vorm hangt samen met de oorzaak van je ademstilstanden:
- Obstructief slaapapneu syndroom (Osas): Dit is de meest voorkomende variant. De ademstilstand wordt veroorzaakt doordat tijdens de slaap de spieren ontspannen. De tong en weke delen in de keel blokkeren dan de ademhaling.
- Centraal slaapapneu syndroom (Csas): De ademstilstand ontstaat wanneer je hersenen te weinig prikkels geven om te ademen.
- Positioneel obstructief slaapapneu syndroom (Posas): Dat is apneu die met name ontstaat als je op de rug ligt, waarbij de zwaartekracht de oorzaak is van de afsluiting.
Hoe kun je slaapapneu herkennen?
De klachten die veroorzaakt worden door de ademstops in de nacht, bouwen zich vaak geleidelijk op. Dit maakt apneu vaak minder makkelijk te herkennen.
Veelvoorkomende klachten zijn:
- geen energie hebben
- snel vermoeid zijn
- snel prikkelbaar zijn
- plotselinge woedeaanvallen hebben
- in slaap vallen bij het lezen van de krant, tijdens televisie kijken of autorijden.
- moeilijk onder controle te krijgen hoge bloeddruk
- (het idee hebben dat je) overspannen bent
- hartkloppingen en hartritmestoornissen
- concentratieverlies
- geheugenstoringen
- met hoofdpijn wakker worden
- benauwd of zonder adem wakker schrikken in de nacht
Tip: Bewaar onderstaande afbeelding op Pinterest om de kenmerken van slaapapneu meer bekendheid te geven:
Fysieke gevolgen als je lang doorloopt met slaapapneu
Wanneer je lang door blijft lopen met apneu, kan het ernstige fysieke klachten veroorzaken:
- Overgewicht
- Hart- en vaatziekten
- Diabetes type 2
- Lager libido
- Glaucoom
- Restless legs syndroom
- Gehoorverlies
- Reumatische artritis en andere gewrichtsaandoeningen
- Schade aan je nieren
Het is dus wel zaak om aan de bel te trekken als je ook maar vermoedt dat je apneu kan hebben.
Nog meer onderzoeken en de uitslag: Osas
Na de constatering dat ik apneu had, volgden er nog meer testen:
- Een uitgebreid slaaponderzoek thuis
- Een onderzoek met diverse neussprays
- Een KNO onderzoek
- Een KNO onderzoek onder narcose
Daaruit kwam dat mijn slaapapneu veroorzaakt wordt door een blokkade in mijn keel. Voornamelijk mijn altijd verstopte neus en mijn grote amandelen lijken de boosdoener te zijn.
Waarschijnlijk heb ik dit al ruim tien jaar, maar doordat de klachten geleidelijk erger werden, had ik het niet zo door.
Ik kreeg een neusspray voorgeschreven en moest direct elke nacht met de cpap gaan slapen.
Slapen met de CPAP
Binnen een week na de uitslag kreeg ik thuis mijn eigen cpap aangemeten.
De eerste nachten waren best lastig. Ik hield het een paar uurtjes vol en was het ding dan snel zat. Gefrustreerd gooide ik het dan naast mijn bed en sliep verder.
Het heeft even geduurd, maar inmiddels ben ik wel gewend aan mijn cpap.
Leestip: 5x mijn persoonlijke tips voor het slapen met een Cpap
Wat is een cpap?
Een cpap is een masker om mee te slapen. Naast mijn bed staat een luchtpomp met een lange slang. Aan die lange slang zit een masker die je met banden aan je hoofd vastmaakt.
De luchtpomp haalt de lucht uit de kamer en pompt dit door de slang en het masker mijn neus binnen. Hierdoor wordt de blokkade opgeheven en kan ik goed slapen.
Het apparaat maakt weinig geluid en er komt ook geen licht vandaan.
Daarnaast meet het apparaat ook: Je kunt elke ochtend op een schermpje lezen hoeveel ademstops je die nacht gemiddeld per uur hebt gehad.
Het verschil nu ik slaap met de CPAP
We zijn nu 7 maanden verder en ik merk echt veel verschil.
Wat merk ik:
- Ik heb energie als ik wakker word! Natuurlijk ben ik nog wel eens brak als ik laat naar bed ben gegaan, maar over het algemeen voel ik energie als ik ’s ochtends mijn ogen open doe.
- Ik ben minder snel moe. Ik kan rustig een halve dag doorgaan en hoef niet tussendoor te rusten. Dat is echt fijn.
- Fitter wakker worden. ’s Ochtends heb ik geen last meer van hoofdpijn (een soort zware kop).
- Ik kan meer hebben. Ik word minder snel boos en ben minder snel overprikkeld.
- Ook mijn geheugen lijkt wat beter te worden.
- Ik ben liever voor mezelf. Doordat ik begrijp waarom ik zo moe ben, gun ik mezelf meer rust.
- Mijn gewrichten spelen veel minder op. Ik had voor mijn behandeling regelmatig weken last van mijn pols of enkel, maar tegenwoordig zijn die pijntjes binnen een dag voorbij. Sinds een paar weken ben ik weer met yoga begonnen. Ik kan nu veel meer yogahoudingen uitvoeren zonder aanpassingen! En ik houd ze langer vol!
Wat gaat er nog komen: Ingrepen
Al ben ik ondertussen gewend aan het ding: het liefst zou ik uiteindelijk van de CPAP af willen. Het lost de oorzaak van mijn apneu niet op natuurlijk.
Ik heb een voedingsdeskundige in de hand genomen om te kijken of ik gezonder kan eten en bewegen. Want apneu zorgt voor meer overgewicht, maar meer overgewicht kan ook zorgen voor meer last van je apneu. Een vicieuze cirkel die ik graag wil doorbreken.
En aangezien de grootste oorzaak bij mijn grote amandelen lijkt te liggen, zit ik nu in een KNO-traject voor wat medische ingrepen.
Zo krijg ik aan het einde van deze maand een coblatie en zullen uiteindelijk ook mijn amandelen worden verwijderd. Een spannend traject dus.
Test: Heb jij slaapapneu?
Denk jij dat je apneu hebt of heb je jouw partner wel eens zijn/haar adem horen inhouden tijdens de slaap?
Doe dan eens deze online test of ga langs bij de huisarts.
Ook al klinken elke nacht slapen met een CPAP en de ingrepen die gepland staan misschien heftig:
Ik ben zo blij dat ik weet waar mijn klachten vandaan komen en dat ik het nu aan kan pakken.
Meer lezen over slaapapneu?
- Lees hier al mijn artikelen over slaapapneu
- Kijk ook eens op de website van de apneuvereniging voor meer informatie.
- Lees het boek ‘Leven met Snurken en Apneu‘. Geschreven door kno-arts Nico de Vries en apneupatiënt en voorzitter van de apneuvereniging Piet Heijn van Mechelen.
- Meld je aan bij de Facebookpagina van de apneuvereniging om in contact te komen met lotgenoten.
Bewaar dit artikel op Pinterest:
Op de hoogte blijven van gloednieuwe blogs en tips?
Schrijf je dan in voor mijn maandelijkse nieuwsbrief en volg me op social media:
Deze blog bevat geen samenwerking met een bedrijf, maar komt volledig voort uit mijn eigen eigen verhaal. In deze blog staan wel een paar affliate links.
In mijn vrije tijd speel ik graag spelletjes, wandel ik langs minibiebs en kokkerel ik lekker in mijn keuken.
Op mijn blog komen al mijn liefdes samen: Cynspirerend staat boordevol lekker leesvoer over bordspellen, voeding, moederschap en bewust leven.
Ook help ik organisaties en bedrijven om hun website te verbeteren en zo hun online zichtbaarheid te vergroten.
Veel leesplezier op mijn website!
Liefs, Cynthia
- Yes! Mijn nieuwe Structuurjunkie planner 2024-2025 is binnen! - 19 april 2024
- Mijn oude dag: wat is mijn ideaalbeeld? - 11 april 2024
- Recept: Heerlijke chocolade mug cake met banaan - 5 april 2024
ik kamp nu al 3 jaar met het probleem en heb het heel lang versloft het apparaat te gebruiken , ben ondertussen gestopt met roken en weer begonnen met de cpap , heb hiervoor nog wat onderzoeken laten doen voor een alternatief voor deze cpap maar ja dat is of je kaak naar voren plaatsen afvallen stoppen met roken etc etc nu na de eerste nacht cpap toch weer een probleem, heb goed geslapen alleen last van m’n luchtweg dus maar ff contact opnemen met tja vitalair, weet niet of er hier mensen zijn die hetzelfde herkennen dat je last heb van je keel en ademhaling , hoor het graag
Heel herkenbaar. Goede, duidelijke blogs over apneu heb je geschreven. Fijn voor mij als nieuwe patiënt. Ik vind slapen met ern cpap nog heel zwaar. Dit geeft hoop
BEDANKT VOOR JE VERHAAL IK DENK DAT IK HETZELFDE HEB ZAT TUSSEN DE 60 EN 70 ADEMSTOPS PER UUR BEN NET BEGONNEN MET DE MASKER EN VOEL HET VERSCHIL SOMS AL EN JA MIJN AMANDELEN ZITTEN ER OOK NOG IN IK WACHT WEL AF GR WILLEM
Ik heb na 7,5 jaar zeuren aan de kop van mijn partner het eindelijk voor elkaar gekregen dat hij naar het slaapcentrum ging. Ik moest hem echt zeggen als je niet gaat dan maak ik een einde aan onze relatie.
Hij bleek per uur gemiddeld 60 ademstops te hebben de hele nacht door
60 ademstops! Pfff! Dat is niet niks! Wat goed dat je vol hebt gehouden. Ik hoop dat je partner snel de goede behandeling krijgt en dat het weer de goede kant op gaat. Mij heeft het in ieder geval veel geholpen.om met de cpap te slapen. Succes!
Hoi allemaal
ik zit met een probleem ik zet mijn apparaat uit terwijl ik slaap
Wie heeft dat ook en wat kan ik eraan doen
groetjes jp
Beste jp,
Bedankt voor je reactie. Ik heb hier zelf geen ervaring mee. Mijn cpap blijft ’s nachts gewoon aan. Misschien kun je de vraag in de Facebookgroep van de apneuvereniging stellen? Wie weet zit daar iemand die je probleem herkent en je verder kan helpen. Succes!
Met vriendelijke groet,
Cynthia
dankjewel Cynthia
ik blijf je volgen neem het petje voor je af dat je dat zo in het openbaar durf te vertellen allemaal
groetjes jp
Jeetje 44 slaaptops in 1 uur dat lijkt me echt heel veel! Dat is niet niks zeg.
Mag ik vragen welke masker jij nu gebruik. Ik heb het zelfde probleem kan nog geen juiste masker vinden en das best lastig.
Nooit geweten dat dit zo’n invloed kan hebben op je normale functioneren. Ik had er weleens van gehoord, maar niet tot welke klachten het allemaal kan leiden. Voor zover ik weet heb ik het niet, want ik hoor mijn vriend er nooit over dat ik mijn adem in hou, maar voor jou in ieder geval fijn dat je nu weet wat je hebt en en dat iets aan te doen is.
Wat een goede uitleg zowel mijn moeder als vader hebben slaapappnue dus ik ben soms ook wel bang om het te krijgen.
Tsjonge dat is niet niks zeg. En heftig dat je meer mocht autorijden. Dat zou voor mij best superonhandig zijn, hier op het platteland zonder openbaar vervoer.
Door mijn spierziekte kan ik slechter ademhalen in de nacht waardoor ik CO2 stapelde in mijn lichaam. Ik moest toen ook aan de nachtbeademing want anders zou mijn lichaam het niet volhouden. Ik voel me nu zoooooveel beter! Ik heb erover geschreven, als je het leuk vindt om te lezen moet je op mijn blog even zoeken op nachtbeademing.
Als ik die klachten bekijk denk ik dat ik mij ook eens moet laten testen. Bedankt voor de hele duidelijke uitleg
Zo te lezen heb je een heftig en intensief traject doorgemaakt. En wat fijn dat het nu beter met je gaat. Niets zo fijn als uitgerust wakker worden zonder hoofdpijn en energie hebben om aan de dag te beginnen!
Nou dat is heftig zeg. Het lijkt mij ontzettend lastig om met dat ding op te slapen. Maar als het effect heeft, hou je het vast beter vol.
ik kamp nu al 3 jaar met het probleem en heb het heel lang versloft het apparaat te gebruiken , ben ondertussen gestopt met roken en weer begonnen met de cpap , heb hiervoor nog wat onderzoeken laten doen voor een alternatief voor deze cpap maar ja dat is of je kaak naar voren plaatsen afvallen stoppen met roken etc etc nu na de eerste nacht cpap toch weer een probleem, heb goed geslapen alleen last van m’n luchtweg dus maar ff contact opnemen met tja vitalair, weet niet of er hier mensen zijn die hetzelfde herkennen dat je last heb van je keel en ademhaling , hoor het graag
Fijn dat het nu een stuk beter gaat! Lijkt me heftig en kut om dat te hebben.. ik wou de test doen maar hij laad helaas niet door!
Het is niet fijn om het te hebben, maar wel fijn dat er een diagnose is. Dan kan er ook echt iets aan gedaan worden.
De link van de test heb ik nagekeken en aangepast. Als het goed is, moet ie het nu weer doen!
Hoi Cynthia,
Je verhaal is heel herkenbaar. Bij mij is afgelopen periode precies hetzelfde verlopen. Ik had dezelfde klachten en bleek 60 keer per uur niet te ademen. Helaas ben ik nog geen vrienden met de cpap. Inmiddels zijn vorige week wel mijn keelamandelen verwijderd, in de hoop dat dit gaat helpen.
Sterkte ermee.
Wauw wat heb je het goed en duidelijk beschreven, ik werd helemaal meegezogen in je verhaal. Wat ik vooral fijn vind is om te horen dat je er ook echt een ‘oplossing’ voor hebt kunnen vinden. Ik herken het gevoel dat je je heel slecht voelt en denkt dat het aan jezelf ligt tot de diagnose komt… Mooi om dit is bij een ander te lezen. Have a nice day!
Liefs,
Linne
Mijn ouders hebben ook slaapapneu en ik weet nog wel dat het een heel gedoe was om daarachter te komen. Elke keer zo’n testje. Nu slapen ze ook met zo’n apparaat snachts. Erg vervelend dat je dat hebt!
Liefs,
Elles
Wat een duidelijke uitleg. Perfect
Heftig zeg! Gelukkig is er een CPAP (waar je hopelijk snel aan kunt wennen), maakt het wat dragelijker. Ze moeten alleen nog iets bedenken op de herrie die zo’n ding maakt. Ik wens je heel veel sterkte!
Wij hebben gelukkig een stille C-Pap. Ik merk zelf geen herrie. Heb jij daar zelf andere ervaringen mee?
Jeetje wat ontzettend heftig zeg. Heel ingrijpend allemaal. Maar inderdaad wat goed dat het nu ontdekt is en dat er ook wat aan wordt gedaan. Is de kans aanwezig dat – als je grote amandelen eruit zijn gehaald – het uiteindelijk beter zal gaan en je van de slaapapneu afkomt? Veel sterkte met alles wat komen gaat en fijn dat je jezelf nu door het gebruik van het CPAP wel beter bent gaan voelen.
Hopelijk kom ik door de coblatie en het verwijderen van mijn amandelen van de apneu – en dus ook de CPAP – af. De kans is groot, maar niet gegarandeerd.
Je hebt weer een duidelijke uitleg gegeven over dit probleem.
Hoop dat de ingrepen komende tijd het gewenste effect zullen hebben.
Liefs en sterkte
Ik ken t verhaal ik zit op 90 stops per uur
wow Stefan dat is heel hoog , ik heb al een hoge van 67 pu ,